ANTRENAMENT 1-LA-1 · TEHNICĂ PE TRASEU
Antrenament Enduro & Downhill
Pregătire fizică specifică și îndrumare tehnică pentru mai mult control, mai multă încredere și mai multă viteză pe traseu. Pentru rideri care vor să coboare mai sigur, să reziste până la ultima secțiune și să concureze cu un plan clar.
- zone de lucru
- 5
- sesiuni tehnice
- 1-la-1
- și online
- Brașov
Pentru cine e
Rideri care vor control și viteză
- Începători pe trasee de enduro
- Rideri de weekend
- Amatori care concurează
- Juniori
- Competitori enduro și DH
Ce include
Corp puternic, tehnică sigură
Coborârile cer forță, rezistență și reflexe. Lucrăm pe ambele fronturi: pregătirea fizică și abilitățile de pe bicicletă.
Pregătire fizică
- Pregătire fiziologică personalizatăCondiție adaptată cerințelor din enduro și downhill: rezistență, eforturi repetate și rezistență la oboseală.
- Forță pentru enduro și DHProgram individual pentru forță, putere și control pe bicicletă, ca să rămâi stabil și pe ultima coborâre.
Tehnică pe bicicletă
- Evaluarea și dezvoltarea abilitățilorIdentificăm lacunele tehnice și construim pas cu pas abilitățile care îți lipsesc.
- Fundamente și poziția corpuluiEchilibru, coordonare și poziție pentru mai mult control și mișcări mai eficiente.
- Tactică pe traseuAlegerea liniei, frânarea și virajele, pentru coborâri constante și mai multă încredere.
Plan și suport
- Plan individualizatAntrenamentele se potrivesc cu nivelul, calendarul de concursuri și timpul tău.
- Analiza coborârilorRevedem filmări și curse ca să vedem ce merge și ce mai lucrăm.
- Comunicare continuăÎntrebări, feedback și ajustări pe WhatsApp sau Signal.
Cum lucrăm
De la prima discuție la progres
Discuția inițială
Vorbim despre experiența ta, traseele preferate și ce vrei să îmbunătățești.
Evaluarea
Ieșim pe traseu și evaluăm tehnica, plus un test simplu de condiție fizică.
Planul și începutul
Primești planul fizic și obiectivele tehnice pentru următoarele săptămâni.
Ajustări continue
Revedem progresul după fiecare etapă și ajustăm planul.
PE TRASEU ȘI ÎN AFARA LUI
Unde și cum lucrăm
Antrenorul tău
Alecu Rareș
Head coach Brasoviana Bike
Lucrez cu rideri de la primii pași pe trasee de enduro până la competitori. Pentru mine, tehnica și pregătirea fizică merg împreună: o coborâre bună începe cu un corp care rezistă și se termină cu decizii bune pe traseu.
12 ani de ciclism · 6 ani de coaching · 3 discipline
Întrebări frecvente
Ce ne întreabă sportivii
Nu. Lucrăm și cu rideri aflați la început, pornind de la fundamente: poziție, echilibru și frânare. Ritmul îl stabilim împreună.
Pe trasee de enduro și downhill din zona Brașovului, alese în funcție de nivelul tău și de ce lucrăm în acea sesiune.
Bicicleta ta de enduro sau DH, cască integrală sau de enduro, protecții pentru genunchi și mănuși. Restul îl discutăm la prima întâlnire.
Da. Planul poate include atât pregătirea pentru coborâri, cât și rezistență pentru urcări și ture lungi.
Prețul depinde de numărul de sesiuni pe traseu și de nivelul de suport ales. Îți trimitem o ofertă după prima discuție.
Gata să cobori mai sigur?
Prima discuție e fără obligații: vedem unde ești și ce vrei să obții.
Alte servicii
